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Armin Čeković
Fitness, Training und Ernährung - Tipps und Anleitungen · Sarajevo.
Alkohol und Fitness: Wie Trinken deine Ergebnisse wirklich beeinflusst
Du musst nicht aufhören zu trinken, um Ergebnisse zu erzielen. So beeinflusst Alkohol Fettabbau, Muskeln und Schlaf, und so passt er in deine Woche.
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Kreatin erklärt: Was es bewirkt und wie man es nimmt
Kreatin ist eines der am besten erforschten Supplements und trotzdem voller Mythen. Hier ist, was es wirklich bewirkt, was nicht und wie ich es meinen Kunden empfehle.
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Wie viele Schritte pro Tag du wirklich zum Fettabbau brauchst
Die 10.000-Schritte-Zahl stammt aus einem Werbeslogan, nicht aus der Wissenschaft. Das leisten tägliche Schritte wirklich für den Fettabbau.
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Wie du eine Trainingsgewohnheit aufbaust, die bleibt (auch ohne Motivation)
Motivation kommt und geht. So baust du eine Trainingsgewohnheit auf, die dich trägt, auch wenn du gar keine Lust hast.
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Training zu Hause ohne Geräte: ein effizienter Plan für Vielbeschäftigte
Keine Zeit fürs Fitnessstudio und keine Geräte? So holst du zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht in dreißig Minuten ein effektives Ganzkörpertraining heraus.
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Stress, Cortisol und Zunehmen: wie Training und Schlaf helfen
Warum sammelt sich das Fett am Bauch, wenn du gestresst bist? Hier eine ehrliche Erklärung zu Cortisol und wie Training und Schlaf wirklich helfen.
·7 minWie viel Protein brauchst du wirklich pro Tag
Wie viel Protein pro Tag brauchst du wirklich? Konkrete g/kg Ziele für Muskelaufbau und Abnehmen, die besten Quellen, die Verteilung und ein Beispieltag.
·8 minTraining ab 40: So trainierst du klug
Training ab 40 ist kein Training mit halber Kraft, sondern Training mit mehr Verstand. Hier erfährst du, was sich mit dem Alter ändert und wie eine kluge Trainingswoche aussieht, die Kraft aufbaut und die Gelenke schützt.
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So misst du deinen Fortschritt (jenseits der Waage)
Die Waage ist das nutzloseste Werkzeug, um Fortschritt zu beurteilen. So bringe ich meinen Klienten bei, echte Veränderung mit Kraft, Fotos und Maßen zu messen.
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Progressive Belastungssteigerung: Das Prinzip hinter jedem Ergebnis
Jedes echte Ergebnis im Training beruht auf einem Prinzip: der progressiven Belastungssteigerung. Hier erfährst du, was es wirklich bedeutet und wie du ehrlich stärker wirst.
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Fit bleiben mit vollem Terminkalender
Du brauchst keine zusätzlichen Stunden am Tag, um fit zu werden. Du brauchst einen klügeren Plan. Hier zeige ich genau, wie ich vielbeschäftigte Berufstätige und Eltern zu einem starken, definierten Körper coache, mit nur 2-3 Einheiten pro Woche.
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Meal Prep für Vielbeschäftigte: ein einfacher Leitfaden für Gewohnheiten
Du brauchst keine eiserne Willenskraft und keine extreme Diät. Du brauchst ein System. Hier ist genau der Meal-Prep-Ansatz, den ich meinen vielbeschäftigten Online-Klienten gebe, damit gesundes Essen von allein läuft.
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Konstanz im Training: Wie du am Ball bleibst
Konstanz im Training schlägt jedes Mal Perfektion. Hier erfährst du, wie du am Ball bleibst, die Gewohnheit aufbaust und die Einheiten meisterst, die du unweigerlich verpasst.
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Ernährungsgewohnheiten, die den Unterschied machen
Die richtigen Ernährungsgewohnheiten schlagen jede strenge Diät. Hier sind die einfachen, nachhaltigen, die ich Kunden rund um Protein, Kalorien und Mahlzeiten-Timing gebe.
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Personal Trainer in Sarajevo: Was kostet das
Du fragst dich, was ein Personal Trainer in Sarajevo kostet? Hier ist, was den Preis beeinflusst, wie vor Ort mit online vergleicht und wie du gut wählst.
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Körper-Rekomposition: Fett verlieren und Muskeln aufbauen
Körper-Rekomposition bedeutet, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Hier erfährst du, wer das schafft und welche Ernährung und welches Training funktionieren.
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Training auf dich zugeschnitten: Der individuelle Ansatz
Ein auf dich zugeschnittenes Training schlägt jeden Standardplan, den du online findest. Hier ist, wie ich ein Programm um dein Level, deine Ziele und deinen echten Zeitplan baue.
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Erholung nach dem Training: Fortschritt beschleunigen
Erholung nach dem Training ist der Ort, an dem deine Ergebnisse tatsächlich aufgebaut werden. Hier ist, wie du Ruhetage, aktive Erholung und einfache Signale nutzt, um schneller voranzukommen.
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Schlaf und Training: Wie Schlaf Muskeln aufbaut
Schlaf baut genauso Muskeln auf wie dein Training. Hier ist, wie viel du brauchst, warum er für den Fettabbau zählt und wie du tatsächlich besser schläfst.
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Online-Fitnesstrainer in Bosnien: So funktioniert es
Du fragst dich, wie ein Online-Fitnesstrainer in Bosnien wirklich funktioniert? Hier ist, was du bekommst, für wen es passt und warum es echte Ergebnisse liefert.
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