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Armin Čeković
Fitness, entraînement et nutrition - conseils et guides · Sarajevo.
Alcool et fitness : comment boire affecte vraiment tes résultats
Tu n'as pas besoin d'arrêter de boire pour obtenir des résultats. Voici comment l'alcool affecte la perte de graisse, les muscles et le sommeil, et comment l'intégrer dans ta semaine.
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La créatine expliquée : ce qu'elle fait et comment la prendre
La créatine est l'un des suppléments les plus étudiés et pourtant elle reste pleine de mythes. Voici ce qu'elle fait vraiment, ce qu'elle ne fait pas et comment je la fais utiliser à mes clients.
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Combien de pas par jour te faut-il vraiment pour perdre de la graisse
Le chiffre de 10 000 pas est sorti d'un slogan publicitaire, pas de la science. Voici ce que les pas quotidiens font vraiment pour la perte de graisse.
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Stress, cortisol et prise de poids : comment l'entraînement et le sommeil aident
Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle sur le ventre quand tu es stressé ? Voici une explication honnête du cortisol et de la façon dont l'entraînement et le sommeil aident vraiment.
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L'entraînement à la maison sans matériel : un plan efficace pour les gens occupés
Pas de temps pour la salle et pas de matériel ? Voici comment obtenir un entraînement efficace du corps entier à la maison en utilisant uniquement ton poids de corps en trente minutes.
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Comment créer une habitude d'entraînement qui dure (même sans motivation)
La motivation va et vient. Voici comment créer une habitude d'entraînement qui te soutient même quand tu n'en as aucune envie.
·7 minL'entraînement après 40 ans : comment s'entraîner intelligemment
S'entraîner après 40 ans, ce n'est pas s'entraîner à moitié, c'est s'entraîner plus intelligemment. Voici ce qui change avec l'âge et comment structurer une semaine qui développe la force et protège tes articulations.
·8 minDe Combien de Protéines As-Tu Vraiment Besoin par Jour
De combien de protéines as-tu vraiment besoin par jour ? Objectifs pratiques en g/kg pour prendre du muscle et perdre de la graisse, les meilleures sources, comment les répartir et un menu type complet.
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Comment mesurer ta progression (au-delà de la balance)
La balance est l'outil le moins utile pour évaluer la progression. Voici comment j'apprends à mes clients à mesurer le vrai changement avec la force, les photos, les mensurations et les sensations.
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La surcharge progressive : le principe derrière chaque résultat
Chaque résultat réel à la salle se résume à un seul principe : la surcharge progressive. Voici ce que cela signifie vraiment et les nombreuses façons honnêtes de devenir plus fort.
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Meal prep pour personnes occupées : un guide simple centré sur les habitudes
Tu n'as besoin ni de volonté ni d'un régime extrême. Tu as besoin d'un système. Voici l'approche exacte de meal prep que je donne à mes clients de coaching en ligne occupés pour que bien manger fonctionne en pilote automatique.
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Comment rester en forme avec un emploi du temps chargé
Tu n'as pas besoin de plus d'heures dans la journée pour te mettre en forme. Tu as besoin d'un plan plus intelligent. Voici exactement comment j'entraîne des professionnels occupés et des parents à construire un corps fort et dessiné avec seulement 2-3 séances par semaine et des habitudes qui survivent à une vie agitée.
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Recomposition corporelle : perds du gras et prends du muscle
La recomposition corporelle signifie perdre du gras et prendre du muscle en même temps. Voici qui peut y arriver et l'approche nutritionnelle et d'entraînement qui fonctionne.
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Coach sportif en ligne en Bosnie : comment ça fonctionne
Tu te demandes comment fonctionne vraiment un coach sportif en ligne en Bosnie ? Voici ce que tu obtiens, à qui ça convient et pourquoi ça donne de vrais résultats.
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Coach sportif à Sarajevo : combien ça coûte
Tu te demandes combien coûte un coach sportif à Sarajevo ? Voici ce qui influence le prix, comment le coaching en présentiel se compare au coaching en ligne et comment bien choisir.
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La régularité à l'entraînement : comment garder le cap
La régularité à l'entraînement bat la perfection à chaque instant. Voici comment garder le cap, bâtir l'habitude et gérer les séances que tu vas inévitablement manquer.
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Un entraînement sur mesure : l'approche individuelle
Un entraînement sur mesure bat n'importe quel plan générique trouvé en ligne. Voici comment je construis un programme selon ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps réel.
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Les habitudes de nutrition qui font la différence
Les bonnes habitudes de nutrition battent n'importe quel régime strict. Voici les habitudes simples et durables que je donne à mes clients sur les protéines, les calories et le timing des repas.
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Récupération après l'entraînement : accélère tes progrès
La récupération après l'entraînement est l'endroit où se construisent vraiment tes résultats. Voici comment utiliser les jours de repos, la récupération active et les signaux de ton corps pour progresser plus vite.
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Sommeil et entraînement : comment le sommeil construit du muscle
Le sommeil construit autant de muscle que ton entraînement. Voici combien il t'en faut, pourquoi il est essentiel pour perdre du gras et comment mieux dormir.
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