Blogovi
Armin Čeković
Fitnes, trening i ishrana - savjeti i vodiči · Sarajevo.
Alkohol i fitnes: kako pijenje zaista utiče na tvoje rezultate
Ne moraš prestati piti da bi imao rezultate. Evo kako alkohol zaista utiče na gubitak masti, mišiće i san, i kako da ga uklopiš u sedmicu treninga.
·7 min
Kreatin objašnjen: šta radi i kako ga koristiti
Kreatin je jedan od najistraženijih suplemenata, a ipak je zatrpan mitovima. Evo šta stvarno radi, šta ne radi i kako ga dajem svojim klijentima.
·7 min
Koliko koraka dnevno stvarno trebaš za gubitak masti
Broj od 10.000 koraka došao je iz reklamnog slogana, a ne iz nauke. Evo šta koraci stvarno rade za gubitak masti i koji je iskren cilj.
·7 min
Kako izgraditi naviku treninga koja traje (i kad nema motivacije)
Motivacija dolazi i prolazi. Evo kako da izgradiš naviku treninga koja te drži i onda kad ti se nimalo ne trenira.
·7 min
Trening kod kuće bez opreme: efikasan plan za zauzete
Nemaš vremena za teretanu i nemaš opremu? Evo kako da kod kuće, sa vlastitom težinom, odradiš efikasan trening za trideset minuta.
·7 min
Stres, kortizol i debljanje: kako trening i san pomažu
Zašto se salo skuplja na stomaku kad si pod stresom? Evo realnog objašnjenja kortizola i kako trening i san stvarno pomažu.
·7 minKoliko proteina ti stvarno treba dnevno
Koliko proteina ti stvarno treba dnevno? Konkretni ciljevi u g/kg za mišiće i mršavljenje, najbolji izvori, raspored kroz dan i primjer dnevnog menija.
·7 minTrening poslije 40: kako trenirati pametno
Trening poslije 40 nije trening na pola gasa, nego trening s više pameti. Evo šta se mijenja s godinama i kako složiti sedmicu koja gradi snagu i čuva zglobove.
·7 min
Kako pratiti svoj napredak (mimo vage)
Vaga je najmanje korisan alat za procjenu napretka. Evo kako učim svoje klijente da mjere stvarnu promjenu snagom, fotografijama, mjerama i osjećajem.
·8 min
Progresivno opterećenje: princip iza svakog rezultata
Svaki stvarni rezultat u teretani svodi se na jedan princip: progresivno opterećenje. Evo šta zaista znači i koji su iskreni načini da stalno budeš jači.
·8 min
Kako ostati fit uz gust raspored
Ne trebaju ti dodatni sati u danu da bi bio fit. Treba ti pametniji plan. Evo tačno kako treniram zauzete profesionalce i roditelje da izgrade snažno, definisano tijelo uz samo 2-3 treninga sedmično i navike koje preživljavaju haotičan život.
·8 min
Meal prep za zauzete: jednostavan vodič koji se drži navika
Ne treba ti željezna volja ni ekstremna dijeta. Treba ti sistem. Evo tačno onog pristupa meal prepu koji dajem svojim zauzetim online klijentima da zdravo jedenje ide na autopilotu.
·8 min
Rekompozicija tijela: gubitak masti i mišići
Rekompozicija tijela znači istovremeni gubitak masti i izgradnju mišića. Evo kome je moguća, kako izgleda ishrana i trening te šta realno očekivati.
·7 min
Koliko košta personalni trener u Sarajevu (i kako izabrati pravog)
Koliko zaista košta personalni trening u Sarajevu, šta je uključeno u cijenu i kako prepoznati trenera koji daje rezultat - iskren vodič bez marketinških trikova.
·8 min
Online fitness trener u BiH: kako funkcioniše i daje li rezultate
Kako radi online personalni trening u BiH - aplikacija, planovi, praćenje i rezultati. Sve što trebaš znati prije nego kreneš sa online coachingom.
·8 min
Konstantnost u Treningu: Kako Ostati Dosljedan
Ne pobjeđuje onaj ko trenira najjače, nego onaj ko ostane dosljedan najduže. Evo kako da konstantnost pretvoriš u svoj najjači adut.
·7 min
Trening Prilagođen Tebi: Zašto Individualni Pristup
Gotov plan s interneta ne zna ništa o tebi. Evo zašto trening prilagođen tvom tijelu, životu i cilju uvijek pobjeđuje univerzalne programe.
·7 min
Ishrana za Rezultate: Navike Koje Prave Razliku
Ne treba ti savršena dijeta, nego nekoliko navika koje izdržiš mjesecima. Evo onih koje kod mojih klijenata prave najveću razliku.
·7 min
Oporavak Nakon Treninga: Kako Ubrzati Napredak
Ne napreduješ na treningu, nego između treninga. Evo kako da oporavak pretvoriš u svoju tajnu prednost umjesto u slabu kariku.
·7 min
San i Trening: Zašto Spavanje Gradi Mišiće
Trening je samo signal - mišić se gradi dok spavaš. Evo zašto je san najvažniji, a najčešće zanemaren dio fitnesa, i kako da popraviš svoj.
·7 min
